Category: اين

يوجد الزنك في الأغذية الغنية بالبروتينات عمومآ كاللحوم والدجاج والأسماك كما يوجد ايضاً في المكسرات عمومآ و زيت جنين القمح والحيوانات البحرية و الأعشاب مثل : القرفة والشطة الحمراء والزنجبيل والزعتر.

يوجد الحديد الهيمي في اللحم الأحمر والحديد الغير هيمي في البقوليات والفواكه المجففة.